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健身知识

共4160篇文章   

人的身体有哪些很酷的谈资?


2019-09-24

身体内血管有多长,喷嚏中飞沫到底能飞多远,一些奇怪的身体事实,绝对适合训练后的各个场合与健友侃大山。 心跳次数多到数不过来 平均每个人在一生中的心跳次数约为30 亿次。这就是你要悉心呵护心脏的原因。食用以植物为主的...

    史上最全练背指南!每一块背部肌肉都安排的明明白白

      2019-09-23

    男生练背,穿衣好看 女生练背,背影性感 背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张,久而久之会加剧不良体态,轻则身材走样(小腹突出...

    “彭于晏般”的身材,普通人到底该如何练成?

      2019-09-23

    男人该练成什么样的身材? 我想大多数小伙伴的回答会是 穿衣显瘦,脱衣有肉 不管穿着衣服,还是脱了衣服 都可以成为人群中行走的荷尔蒙 那到底什么样的身材 才算穿衣显瘦,脱衣有肉? 首先你要搞清楚一个概念 真正的穿...

    你在健身界是“残级”还是“神级”!只看一个动作!

      2019-09-17

    在健身界 大家都有一种攀比心理 徒手和器械两大阵营 互相鄙视了很多年 而在各自的阵营内部 也有一条完整的鄙视链 块头大的鄙视块头小的力量弱 不吃粉的鄙视吃粉的 甚至圈外人 还要鄙视肌肉男头脑简单 当然这条鄙视链 是...

    蜜桃臀和筷子腿可以兼得嘛?

      2019-09-17

    如果给你一道选择题: 筷子腿和蜜桃臀你选哪个? 肯定有人会说,想两者兼得,毕竟那么辛辛苦苦的有氧+举铁,不就是想拥有前凸后翘的身材吗?但今天小编想说,筷子腿和蜜桃臀想兼得,那真的是不太可能。 人人都羡慕的筷子腿 ...

    举铁 VS 有氧,两者减脂差距有多大?

      2019-09-16

    有氧减肥, 力量增肌是很多人的固有印象 但凡事都不能一概而论 无论是有氧还是力量, 都可以消耗大量的热量 只是健身方式不同而已 那在健身房举铁和40分钟有氧运动, 两者减脂差距有多大呢? 欧洲就有个男子进行了相关的测...

    健身出效果,顺序不能错!!!

      2019-09-16

    有许多女生问 我也在跑步、做俯卧撑 深蹲什么的 怎么总觉得没效果呢? 我想说的是 你的身体是很顽固的 想要打破它的原有状态 就需要长期、有规律的训练 之所以跟你说计划、坚持 不是鸡汤,而是科学 健身的正确顺序...

    7个简单动作,培养基础爆发力

      2019-09-12

    爆发力简单来说,就是在同样的时间内,不仅输出的力量要大,还要快。 它是完成大多数运动的必备要素,在每一次加速、减速、急停、跳跃、落地和变向运动中,爆发力好的人明显表现更出色。除了运动外,在日常生活中,抱小孩,或者往...

    脂肪长在哪最危险?如果是这里千万要小心了!

      2019-09-08

    《新英格兰医学杂志》一项研究表明,身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。 全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重。 而在我国肥胖人口为9000万人左右,占总人口的8%,城市人口的17%为肥胖者;北京市的肥胖人口则...

    一夜放纵,等于7天白练?你要注意了!

      2019-09-08

    男人们聚会最爱撸串儿、喝喝酒... 健身的人也不例外 但今天我要说的是为了健身 放弃生活中这些有趣儿的事儿 那纯属扯淡 力量训练后喝瓶儿啤的,就当补碳水了 但要以健身就是为了好吃好喝,不醉不休 我劝你还是别练了! ...

    当心运动造成髌骨移位

      2019-09-04

    生活中不乏有很多跑步及健身爱好者出现过膝关节疼痛的问题。其中最为常见,也是最容易被忽视的一种情况就是髌骨移位,即髌骨与股骨滑车间窝之间的位置出现位移。 髌骨,也就是常说的膝盖骨,为什么会出现移位的情况呢? 髌骨移...

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